Se si soffre di stitichezza è importante rivedere le proprie abitudini a tavola, non facendosi mai mancare la frutta. Ma per regolarizzare l’intestino le mele si possono mangiare oppure è meglio evitarle? Scopriamolo nel dettaglio.
Una mela al giorno toglie il medico di torno. Questo detto popolare è intramontabile e racchiude la potenza benefica di questo frutto, alleato dell’organismo su più fronti, da non farsi mancare pertanto nella propria alimentazione. In questo periodo dell’anno le mele sono poi le protagoniste assolute, dominando le tavole: frutti dell’albero della specie Malus domestica, sono diffuse e consumate in tutto il mondo. Scopriamo di seguito tutti i benefici delle mele e se si possono consumare qualora si soffra di stitichezza.
Mele, un frutto ricco di benefici, alleato dell’intestino
Oltre che buonissime le mele hanno il pregio di contrastare il colesterolo, avendo un alto contenuto di polifenoli. Inoltre, questo frutto è contraddistinto da un basso contenuto calorico rappresentando un perfetto alleato per la dieta, avendo anche un potere altamente saziante. Le mele sono anche ricche di vitamine B e C e fibre, cosa che le rende alleate per l’intestino: consumando questi frutti si regolarizza l’intestino, agevolando il movimento del cibo nell’apparato digerente. Ma si possono mangiare se si soffre di stitichezza?
Stitichezza, le mele sono un alleato oppure no?
La stitichezza rappresenta una problematica molto diffusa, determinata da diversi fattori come genetica, alimentazione sbilanciata, determinati farmaci, sedentarietà e disidratazione. Questo disturbo genera molti fastidi e non va trascurato: maggiormente diffuso tra le donne per risolverlo è molto importante affidarsi sempre al proprio medico di fiducia e rivedere le proprie abitudini a tavola.
Per combattere la stitichezza un grande alleato è la frutta che può aiutare il nostro intestino, essendo ricca di fibre. Tra i vari frutti anche la mela è un’alleata per regolarizzarlo, visto che contiene pectina e cellulosa. La mela ci aiuta a combattere la stitichezza, soprattutto se mangiata con la buccia, essendo ricca di fibre. Tuttavia, per aumentare le proprietà lassative delle mele è indicato più che consumarle crude, assumerle cotte variante che è sicuramente più facile da digerire, da mangiare meglio prima di cena. Per esempio si possono far bollire oppure cuocere in forno a fettine spolverandole con della cannella sopra (qui trovi una ricetta deliziosa a base di mele). In alternativa, le mele possono essere impiegate per una deliziosa colazione a base di porridge, altamente nutriente e amica della regolarità intestinale, oppure per cucinare golose preparazioni, come l’intramontabile torta di mele.
