Dieta: il trucco degli sportivi per spegnere la fame e dimagrire senza fatica

Addio crampi allo stomaco per la fame: oggi puoi dimagrire senza soffrire grazie ad un trucco semplicissimo molto in voga tra gli sportivi.

Ogni giorno centinaia di persone in tutto il mondo iniziano una dieta per dimagrire. Gran parte di quelle persone molla tutto dopo poche settimane. La ragione? In realtà i motivi sono più di uno: mancanza di motivazione, scoramento per non vedere risultati apprezzabili nell’immediato, difficoltà a contare le calorie e a gestire la dieta quando si mangia fuori casa.

Ma la ragione che spinge la maggior parte delle persone ad abbandonare la dieta è una: la fame! Quando ci si mette a dieta, solitamente, si inizia a mangiare molto meno rispetto a prima e, quindi, almeno i primi tempi, si soffre la fame. Ma il nostro corpo non è stato progettato per soffrire la fame.

Premesso che nessuna dieta deve essere drastica e, dunque, è sempre necessario non ridurre troppo le calorie introdotte, tuttavia è inevitabile che se si passa, ad esempio, da mangiare 3000 calorie a 1500 calorie al giorno, all’inizio lo stomaco si sentirà come fosse vuoto e noi avremo fame.

Di conseguenza la maggior parte di noi dopo qualche settimana – o peggio, dopo qualche giorno – di dieta non resiste più e torna a mangiare peggio di prima mandando in fumo tutti i risultati raggiunti. Eppure c’è un modo per resistere ai morsi della fame: un trucchetto molto in voga tra chi fa sport.

Ecco come spegnere la fame e dimagrire facilmente

Per dimagrire bisogna rivolgersi a professionisti del settore e non fare di testa propria in quanto in gioco c’è la nostra salute che non dovremmo mai mettere a repentaglio. Pertanto se hai deciso di perdere peso e massa grassa, per prima cosa rivolgiti ad un buon nutrizionista.

Anche se la tua dieta è completa di tutti i nutrienti e ben bilanciata, studiata apposta per te, è abbastanza comune, almeno le prime settimane, avere fame e, soprattutto, avere fame di junk food come cioccolato, patatine fritte, merendine e dolci. Come fare per resistere e non vanificare tutti gli sforzi? La risposta arriva direttamente dalla scienza. Per spegnere la fame devi fare una cosa semplicissima: allenarti!

Infatti, secondo i risultati di una nuova ricerca pubblicata su The Journal of the Endocrine Society c’è un certo tipo di fisico che è in grado di abbattere i livelli di grelina, l’ormone che regola la fame. Tuttavia non basta allenarsi: per abbassare i livelli di grelina e, dunque, spegnere la fame, devi fare un allenamento specifico: l’allenamento ad alta intensità.

Pertanto via libera a crossfit, HIIT (Hight Intensity Interval Trainig), ma anche corsa, bicicletta, nuovo, una bella partita a tennis o un’ora di zumba: insomma scegli il tipo di allenamento che  più ti piace purché sia ad alta intensità. I ricercatori, infatti, hanno intervistato 14 volontari che si sono sottoposti all’esperimento e hanno osservato che l’esercizio ad alta intensità spegne di più la fame rispetto a quello ad intensità media.

Naturalmente, anche in questo caso, soprattutto se non si è più giovanissimi e magari si ha qualche problema con le articolazioni, è da evitare il “fai da te”: meglio rivolgersi a Personal Trainer esperti che sapranno indicarti un piano di allenamento su misura per te senza correre il rischio di farti male.