Vuoi una giornata tranquilla? Il segreto è cominciare dal mattino: applica questa routine ogni giorno e scopri la differenza
Quante volte ti capita di alzarti e sentirti stressato già di primo mattino? Magari perché non sei riuscito a smaltire del tutto lo stress accumulato il giorno prima. O magari perché sei già in ansia per la giornata che sta per cominciare e non hai la benché minima idea di come affrontarla.
Spesso e volentieri, questo tipo di condizione fisico-psicologica si chiama “burnout”. Una particolare tipologia di “stress cronico lavoro-correlato” a cui, in determinate circostanze, si sommano anche problematiche che afferiscono alla sfera personale.
Come risolvere questa situazione uscendo dall’impasse? Stiamo per svelartelo nei minimi dettagli. Di seguito, infatti, troverai alcune piccole abitudini mattutine che, se reiterate, potrebbero consentirti di tenere lo stress alla larga. E di non dover più temere mattinate in cui sia l’agitazione a farla da padrona.
Vuoi una giornata tranquilla? Quattro abitudini che devi assolutamente ricordarti di applicare
Per creare una routine mattutina che ti consenta di affrontare la giornata nel migliore dei modi, il primo passo è ritagliarti cinque minuti per fare yoga. Un momento di meditazione, lontani dal telefonino e da qualunque distrazione, in cui raccogliere tutte le energie che occorrono per far fronte agli impegni.
Il secondo passaggio, dopo essersi concessi una saziante colazione, è quello di ritagliarsi un po’ di tempo per dedicarsi all’attività fisica. Potresti optare per alcuni esercizi di stretching eseguiti a casa, o magari per una corsa o camminata mattutina che risvegli le tue membra. Non aver timore di impostare la sveglia mezz’ora prima del solito: i benefici che ne otterrai saranno impagabili.
La terza abitudine che dovremmo tutti imparare ad adottare è dedicarsi a qualcosa che, per noi, sia significativo. Ami leggere? Prenditi anche solo cinque minuti di tempo per sfogliare le riviste o i giornali che preferisci, o magari per concludere un capitolo del libro che stavi leggendo. Preferisci scrivere? Annota sul tuo diario personale i buoni propositi del giorno, o semplicemente i tuoi pensieri o il modo in cui ti senti in quel momento.
La quarta e ultima abitudine che faresti bene ad adottare è quella di “incoraggiarti”. Regalati, ogni giorno, parole di saggezza che possano spingerti a credere in te e a farti affrontare la giornata nel miglior modo possibile. Ricorda: devi sempre essere tu il primo a credere in te stesso.
Stress da burnout, come si gestisce: la tecnica che devi conoscere
Se la situazione in cui senti di essere precipitato è di burnout vero e proprio, i consigli che ti abbiamo indicato sopra potrebbero non bastare. Per tale motivo, potrebbe esserti utile far appello al suggerimento che ti avevamo indicato in questo articolo: la meditazione.
Meditare, nella fattispecie, vuol dire “preparare la mente” alle sfide che ti attendono e raccogliere tutte le energie che occorrono per affrontarle. E ricorda: tu e solamente tu hai il potere di decidere come far andare la tua giornata.
